bcaa i kreatyna

Witam. Moim celem w treningu jest masa beztłuszczowa, zainteresował mnie trening GVT i chciałem zapytać czy moja modyfikacja treningu z tego artykułu http://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objeto%C5%9Bciowy__t%C5%82umaczenie_artyku%C5%82u_Charlesa_Poliquina-t736573.html jest sensowna. Do rzeczy, ankieta: ****DANE [...]

Witam, planuje cykl, z suplementów mam kreatynę mono, bcaa, gain bolica 6000 i carbonoxa. Cykl planowałem na 5-6 tygodni. Moja aktywność fizyczna wygląda następująco: Pn- FBW na siłowni (plan bardziej pod mma, ćwiczenia wielostawowe, dynamiczne) Wt- MMA 1,5h Śr- wolne Cz- MMA 1,5-2h Pt- FBW Sb- wytrzymałość (masakra kondycyjna na [...]

[...] odzielnie BCAA na redukcji. Codzienie łykam 5g glutaminy fimy MET-Rx. Do tego kupiłem białko WHEY MAXX firmy pvl w kturym oczywiście jest pewna ilość aminokwasów z grupy bcaa. Mam ułożoną diete i już poprawioną dzięki chłopaką z działu odrzywiania. Proszę o porade chodzi mi oczywiście o utrzymanie masy. A i odrazu się zapytam czy odżywki z [...]

Witam! Pytanie moze sie wydac dla niektórych banalne ale dla mnie jets to istotne... jestem obecnie na cyklu mono+AAKG+WPC+BCAA, mam zbiloansowaną i dopiętą na ostatni guzik diete i chce wyciągnąc max z tego cyklu.. i mam pytanie co do "jedzenia" tych supli po treningu... co i kiedy łykać..?? bo jzu sie z tym wszytskim pogubilem.. mono powinno sie [...]

Witam, mam do wydania ok 1500zł na same suple, odzywki i nie wiem co dokładnie wybrac. Metoda treningowa bedzie trwała 13tyg. Troche juz sie zastanowiłem i na 99% wezme: - witaminy Olimpa multiple sports (1 rano + 1 wieczorem) - gainer 2 Vitalmax 10kg (z 200g dziennie) - omega 3 - firma byle jaka (4g dziennie) - glutamina NAG ... z 15-20g dziennie [...]

[...] nie chce sie rozaczrować przez wynalazek, dużo ludzi twierdzi że to pic na wode) -15 minut przed treningiem/(okolo godziny po obiedzie) shock therapy jedna miarka i 10 gram bcaa xtra activlabu. -odrazu po treningu- 4 kapsy cm3+10gr bcaa +30gr carbo -z 15 minut pozniej 50 gr białka 100% whey protein z kaizen -godzina pozniej 70 gr musli z [...]

Witam. Prosiłbym o poradę w doborze kolejnego spalacza. Obecnie biorę ok 3 tygodnie Burn4All. Kupiłem go tylko dlatego, że dawno nie miałem do czynienia ze spalaczami tłuszczu. Obecnie biorę 3 kaps w DNT z rana i w DT przed treningiem. Nic go nie czuję, co nie znaczy, że nie działa. Raz wziąłem na próbę 4 tabletki, czyli ponad 250mg kofeiny i [...]

Zamierzam zakupić moja pierwszą suplementacje, cel masa. glutamina, WPC lowickie, carbo, BCAA, kreatyna. I teraz pytanie czy warto kupować bcaa i glute? Bo mam tylko 200zł i sie zastanawiam czy zamiast gluty i bcaa nie kupić jakiegoś noobstera. I drugie pytanie jakie mono najlepsze? wole proszek.

Witam zaczynam z moim pierwszym planie HST, wcześniej ćwiczyłem splitem, i teraz zrobiłem 8tyg. zwykłego FBW. NICK:Damianoo19 PŁEĆ:M WIEK:19 lat WZROST: 194cm Cel:zdobyć parę kg Staż: z 3 lata WAGA CIAŁA: 92,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:koło 40cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:41 cm OBWÓD UDA:P64cm L64 cm OBWÓD BIODER:91 [...]

[...] bo w diecie mam coś pod 300g białka wliczając roślinne i napewno ponad 220g zwierzecego. Myślałem nad izolatem albo hydrolizatem ale troche drogie , więc dobrą opcją byłoby wziość np. whey gold z optimum około 40g + 10g bcaa ? Bo dużo taniej wyjdzie niż wpi/h. Pisałem whey gold bo mam za około 150zł puszka, ew. elite od dymatize albo fitmax 81+

Witam, chciałabym prosić kogoś o opinię w sprawie diety na masę dla mojego chłopaka. Ma 30 lat, waga 75 kg, znajomy dietetyk ułożył mu taką dietę. Podaję przykładowy jeden dzień: Przed posiłkiem glutamina 5g, kreatyna 5g 1 posiłek: 1 gotowane jajko 3 kromki chleba razowego 300ml mleka 1,5% 60g płatków owsianych 2 łyżki oliwy z oliwek Po posiłku - [...]

[...] warzywa, orzechy, jogurt itp. -kolacja: twaróg, owoc, koktajl, jajko, orzechy, oliwa z oliwek, itp. Tak więc jem co potrzebuje. A więc chciał bym kupić sobie jakieś białko, bcaa i jakiś stak pompujący NO2. I tak myślę o: Białko: VitaFit - Wpc protein plus lub BSN SYNTHA-6 Stak pompujący: Nitro Bolon II power - Trec lub zamiast tego jakąś [...]

[...] tym koniec. Dorzucanie kalorii nie pomaga, modyfikowanie treningów nie pomaga. Kreatyna coś tam pomogła na chwilę. Ogólnie oprócz sporych ilości jedzenia, białka w proszku, bcaa, kreatyny, zma i witamin nie używałem żadnych innych suplementów. Zaczyna to być po prostu frustrujące. Dodam, że walczę trochę z genami bo całe życie byłem szczupły i [...]

Witam. 25 lat 80kg 180 cm. Na siłowni od 1 marca tego roku (z małymi przerwami, wcześniej nic). Od dłuższego czasu trenuje takim systemem (będę wdzięczny za jakiekolwiek poprawki): DT- Dni treningowe DNT - Dni nietreningowe Pon - DNT Wt - DT Sr - DT Czw - DT Pt - DT Sob - DNT Nd - DNT Założenie - budowanie masy (miło będzię, jeżeli siła też [...]

Wiek : 21 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% - tyle pokazuje waga Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, basen, bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane [...]

Hej wszystkim :) a zatem, mam 18 lat, ważę 64kg i mam 180cm wzrostu.. Jestem szczupły i ćwiczyłem sporadycznie od około 3 miesięcy i chciałbym się za to zabrać na poważnie i problem mam z dietą i suplementacją. Mam na oku trening Starting Strength i raczej go nie zmienie, ale chciałbym prosić doświadczonych forumowiczów o ocenienie mojej diety. :) [...]

[...] kaloryczna. Jestem osobą chuda dlatego odrazu rzucilem się na diete z nadwyżką kaloryczną wspomaganą suplementacją węglowodanami, białkiem i do tego kreatyna, beta alanina, bcaa, i witaminy. Jednak zacząłem się zastanawiać czy dobrze robie z racji na brzuch. Do tej pory miałem problem z wagą by utrzymać 55kg przy 166cm wzrostu. Jednak po [...]

[...] inne sporty :zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full opcja Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, bcaa , carbo , mix białek prolongatum. witam mam problem chialbym zaczac trenning fbw trenowalem wczesniej trenningi dzielone szukałem tu pare trenningow zalezy mi [...]

[...] a później znowu iść schodami(kreatyna)Czy to możliwe?? Piszę kreatyna po moje wspomaganie opieram głownie na niej, nie wierzę w żadne hmb, l-karnityny nawet glutaminy, bcaa uważam za stratę kasy. Mam gainerka 1 10 kg i z 15 kg białka na zimę(taki chomik ze mnie :)) bo to przynajmniej wiem ,że działa tak samo jak staki-cp za***isty polecam.

[...] juz niekoniecznie jak byly wczesniej owoce? trening i 2h pozniej... po: zaraz po łyżka miodu i banan? czy: + wegle proste - carbo, bialko szybko wchlanialne - hydrolizat i bcaa czy juz niekoniecznie? 30/40 min po treningu pelnowartosciowy posilek (tak jak 2/3h przed treningiem wegle zlozone i bialka wolnowchlanialne?) pozatym mam jeszcze [...]